HOTLINE: 046.259.3020 --/-- 0977.567.356 --/-- 0946.625.450

Hướng dẫn tập bắp tay hiệu quả nhất cùng tạ tay nhựa

Việc sử dụng tạ tay làm bằng nhựa hay gang còn tùy thuộc vào mục đích và môi trường luyện tập tại nhà hay ở phòng tập.

Khi nào nên sử dụng tạ tay nhựa

Tạ tay 5kg

Tạ tay nhựa được làm bằng bê tông bọc vỏ nhựa bên ngoài, thích hợp với môi trường tập tại nhà. Nếu sử dụng tại phòng tập rất dễ hư hỏng bởi số lượng người tập quá đông, không thể đảm bảo được ý thức giữ gìn của người tập, có thể làm hỏng lớp vỏ bên ngoài và vỡ lõi bê tông bên trong. Có nhiều mức tạ từ 1-10kg để bạn thoải mái lựa chọn. Tạ nhựa được bán với giá 8000đ/k.

Tạ tay gang thì lại bền chắc hơn rất nhiều. Gang được đúc nguyên khối liền với phần tay cầm, tạ không quá to mà cân nặng vẫn đảm bảo yếu tố chất lượng khi tập. Chắc chắn hơn rất nhiều so với tạ nhựa, vậy nên tạ gang thường được lựa chọn làm dụng cụ tập tay tại các phòng tập. Có nhiều mức tạ cho bạn lựa chọn: 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg. 18kg, 20kg. Giá bán của sản phẩm là 30.000đ/kg.

Xem ngay>>>Đau bụng khi chạy bộ có nguy hiểm gì không?

Cách tập bắp tay với tạ đơn

Hơn 60% các bài tập thể hình đều sử dụng đến tay, bởi vậy việc rèn luyện cơ tay khỏe mạnh là điều không thể cần thiết hơn. Dưới đây tôi xin chia sẻ một số bài tập tay hiệu quả nhất sử dụng tạ đơn:

1. Concentration Curl (bắp trước)


Tư thế: Ngồi trên ghế, giang 2 chân và trùng gối lại, 2 bàn chân trụ trên mặt đấy. 1 tay trùng xuống, chống bàn tay vào đùi, một tay tì khuỷu vào đùi trong.
Thực hiện: Dùng tay tì khuỷu vào đùi nhấc tạ đơn lên, giữ thằng cổ tay với cẳng tay và gập về phía cơ nhị đầu. Lặp lại động tác theo yêu cầu bài tập.
2. Hammer Curl (bắp trước)


Tư thế: Đứng thẳng , 2 tay cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào trong, cánh tay đạt sát sườn.
Thực hiện: Giữ thẳng  phần cánh tay, đưa tạ lên hơi hướng về phía trước ngực cho tới khi bắp tay cảm thấy căng nhất thì dừng lại và từ từ hạ xuống. Lặp lại đủ số lần theo yêu cầu bài tập.

3. Pinwheel Curl

Tư thế: Đứng thẳng, 2 tay cầm tạ đơn, áp lòng bàn tay vào người, tay sát sườn.
Thực hiện: Giữ cánh tay cố định, cuộc cẳng tay đưa tạ ra trước ngược cho đến khi cẳng tay vuông góc với cánh tay thì hạ xuống. Lặp lại cho đến khi đủ số lần yêu cầu.

Ngoài sử dụng để tập tay, tạ đơn còn được biến thể ứng dụng rất nhiệu trong các bài tập ngực và vai. Nếu bạn có nhu cầu tập tay bằng tạ đơn thì hãy liên hệ ngay với Thể Thao HC chúng tôi qua đường dây nóng 0977.567.356 để có cơ hội tham gia chương trình khuyến mãi khi mua hàng. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp nhiều sản phẩm khác như giàn tạ, xe đạp thể dục, máy tập bụng, thảm Yoga,....Tất cả các sản phẩm đều được vận chuyển và lắp đặt tại nhà với mọi đơn hàng trong phạm vi Hà Nội.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Trung tâm dụng cụ thể thao HC

Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Website: dungcuthethaohc.com

Maytapdanang.com

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450

Luyện tập kick-boxing với bao đấm bốc

Bao đấm bốc được dùng khá nhiều trong môn boxing nhưng kick-boxing cũng có thể luyện tập với bao đấm bốc. Đây là bộ môn khá phổ biến đối với phái mạnh nhưng còn mới mẻ đối với các chị em phụ nữ.

Mua một chiếc bao đấm bốc giá bao nhiêu thì đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng để tập kick boxing cũng như mua bao đấm bốc giá rẻ ở đâu cũng là điều cần quan tâm khi luyện tập. Hãy cùng tìm hiểu tất cả những điều liên quan đến tập kick boxing với bao đấm bốc sau đây.

Luyện tập kick boxing đặc thù chủ yếu vẫn là luyện tập cơ chân, tập cho bạn có sự phản ứng nhanh nhạy và dẻo dai đồng thời rắn chắc cơ đùi. Các bạn nam hoàn toàn có thể yên tập lựa chọn phương pháp này để vận động toàn thân thay cho việc tập với máy chạy bộ nhàm chán.

Luyện tập kick-boxing với bao đấm bốc tại nhà cần chú ý đến cả không gian tập và chất lượng bao đâm bốc để tránh tổn thương cho bạn. Điều tiên quyết vẫn là việc chọn lựa một chiếc bao đấm bốc phù hợp. Bao đấm bốc giá bao nhiêu thì chấp nhận được hay đảm bảo an toàn, câu trả lời là hãy tìm hiểu và nhận tư vấn của những người am hiểu. Có rất nhiều mẫu mã và thương hiệu, tham quan các trung tâm kinh doanh đồ thể dục thể thao để đưa ra quyết định chính xác nhé.

Xem thêm>>> Lựa chọn dụng cụ thể hình tại nhà

Những điều cần lưu ý

Kick-boxing tập trung vào phần chân vì vậy bao đấm bốc cần đảm bảo được độ tương thích với chuyển động đá hoặc xoay mình. Cần tìm hiểu thêm những bài tập chuyên về cơ chân hoặc hoạt động chân để có thao tác chính xác và tập luyện đúng hướng.

Nên nhớ việc khởi động là rất quan trọng, kéo dãn mình, nhảy cao hay chạy tại chỗ là cách để giãn cơ, thả lỏng khớp trước khi vận động với cường độ cao. Luyện tập kick boxing với bao đấm bốc càng cần bạn kỹ lưỡng hơn nữa. Hãy thực hiện các bước đúng quy trình thứ tự để bảo vệ đôi chân của bạn nhé.

Chế độ ăn uống, vận động phù hợp là chiếc chìa khóa để phát huy tối đa hiệu quả của việc tập luyện. Bắt đầu luyện tập kick boxing với bao đấm bốc ngay cũng như nạp năng lượng đúng mực.

Để tiết kiệm chi phí bạn hoàn toàn có thể mua cho mình một chiếc bao đấm bốc giá rẻ nhưng đáp ứng yêu cầu về chất lượng. Chúc bạn thành công!

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Trung tâm dụng cụ thể thao HC

Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450

Website: http://dungcuthethaohc.com

Liên hệ

  •  

    32 Định Công Hạ, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội

  •  

    046.259.3020

    0977.567.356 / 0946.625.450

  •  

    dungcuthethaohc@gmail.com

    Mã số thuế : 01M8013691 - Dụng Cụ Thể Thao HC

Mạng xã hội

Facebook

Dayhocthilaixeotob2Dạy học thi lái xe oto B2vietskybookinglamwebseo
Thiet ke website và seo lamwebseo.com