HOTLINE: 046.259.3020 --/-- 0977.567.356 --/-- 0946.625.450

Việc sử dụng tạ tay làm bằng nhựa hay gang còn tùy thuộc vào mục đích và môi trường luyện tập tại nhà hay ở phòng tập.

Khi nào nên sử dụng tạ tay nhựa

Tạ tay 5kg

Tạ tay nhựa được làm bằng bê tông bọc vỏ nhựa bên ngoài, thích hợp với môi trường tập tại nhà. Nếu sử dụng tại phòng tập rất dễ hư hỏng bởi số lượng người tập quá đông, không thể đảm bảo được ý thức giữ gìn của người tập, có thể làm hỏng lớp vỏ bên ngoài và vỡ lõi bê tông bên trong. Có nhiều mức tạ từ 1-10kg để bạn thoải mái lựa chọn. Tạ nhựa được bán với giá 8000đ/k.

Tạ tay gang thì lại bền chắc hơn rất nhiều. Gang được đúc nguyên khối liền với phần tay cầm, tạ không quá to mà cân nặng vẫn đảm bảo yếu tố chất lượng khi tập. Chắc chắn hơn rất nhiều so với tạ nhựa, vậy nên tạ gang thường được lựa chọn làm dụng cụ tập tay tại các phòng tập. Có nhiều mức tạ cho bạn lựa chọn: 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg. 18kg, 20kg. Giá bán của sản phẩm là 30.000đ/kg.

Xem ngay>>>Đau bụng khi chạy bộ có nguy hiểm gì không?

Cách tập bắp tay với tạ đơn

Hơn 60% các bài tập thể hình đều sử dụng đến tay, bởi vậy việc rèn luyện cơ tay khỏe mạnh là điều không thể cần thiết hơn. Dưới đây tôi xin chia sẻ một số bài tập tay hiệu quả nhất sử dụng tạ đơn:

1. Concentration Curl (bắp trước)


Tư thế: Ngồi trên ghế, giang 2 chân và trùng gối lại, 2 bàn chân trụ trên mặt đấy. 1 tay trùng xuống, chống bàn tay vào đùi, một tay tì khuỷu vào đùi trong.
Thực hiện: Dùng tay tì khuỷu vào đùi nhấc tạ đơn lên, giữ thằng cổ tay với cẳng tay và gập về phía cơ nhị đầu. Lặp lại động tác theo yêu cầu bài tập.
2. Hammer Curl (bắp trước)


Tư thế: Đứng thẳng , 2 tay cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào trong, cánh tay đạt sát sườn.
Thực hiện: Giữ thẳng  phần cánh tay, đưa tạ lên hơi hướng về phía trước ngực cho tới khi bắp tay cảm thấy căng nhất thì dừng lại và từ từ hạ xuống. Lặp lại đủ số lần theo yêu cầu bài tập.

3. Pinwheel Curl

Tư thế: Đứng thẳng, 2 tay cầm tạ đơn, áp lòng bàn tay vào người, tay sát sườn.
Thực hiện: Giữ cánh tay cố định, cuộc cẳng tay đưa tạ ra trước ngược cho đến khi cẳng tay vuông góc với cánh tay thì hạ xuống. Lặp lại cho đến khi đủ số lần yêu cầu.

Ngoài sử dụng để tập tay, tạ đơn còn được biến thể ứng dụng rất nhiệu trong các bài tập ngực và vai. Nếu bạn có nhu cầu tập tay bằng tạ đơn thì hãy liên hệ ngay với Thể Thao HC chúng tôi qua đường dây nóng 0977.567.356 để có cơ hội tham gia chương trình khuyến mãi khi mua hàng. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp nhiều sản phẩm khác như giàn tạ, xe đạp thể dục, máy tập bụng, thảm Yoga,....Tất cả các sản phẩm đều được vận chuyển và lắp đặt tại nhà với mọi đơn hàng trong phạm vi Hà Nội.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Trung tâm dụng cụ thể thao HC

Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Website: dungcuthethaohc.com

Maytapdanang.com

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450

Liên hệ

  •  

    32 Định Công Hạ, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội

  •  

    046.259.3020

    0977.567.356 / 0946.625.450

  •  

    dungcuthethaohc@gmail.com

    Mã số thuế : 01M8013691 - Dụng Cụ Thể Thao HC

Mạng xã hội

Facebook

Dayhocthilaixeotob2Dạy học thi lái xe oto B2vietskybookinglamwebseo
Thiet ke website và seo lamwebseo.com