HOTLINE: 046.259.3020 --/-- 0977.567.356 --/-- 0946.625.450

Thời điểm vàng cho sự phát triển của chiều cao

Cơ thể con người khi ở độ tuổi dậy thì phát triển rất nhanh. Nếu biết cách tận dụng khoảng thời gian này, một người có thể cao lên 10-12cm 1 năm là chuyện hết sức bình thường.

Phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì

Độ tuổi dậy thì đánh dấu bước phát triển quan trọng của con người. Có thể nói đây là quãng thời gian con người có nhiều thay đổi nhất về cả mặt tâm lý lẫn sinh lý. Cơ thể sẽ tiết ra những hormone đặc biệt kích thích sự tăng trưởng dẫn tới những thay đổi đặc trưng ở cả 2 giới tính. Ở nam giới thường xảy ra ở độ tuổi từ 10-15, nữ giới từ 8-13 tuổi.

Một điều đặc biệt khi ở tuổi dậy thì đó là chiều cao sẽ phát triển cực nhanh, nhất là khi có thêm những tác động hợp lý ví dụ như nguồn dinh dưỡng từ bữa ăn, chơi thể thao, luyện tập thể dục. Nếu được quan tâm chăm sóc kĩ lưỡng thì việc cao lên 10-14cm một năm là chuyện hết sức bình thường. Vậy phải làm cách nào để được như vậy?

1.Dinh dưỡng

Protein (đạm) là chất đóng vai trò lớn nhất trong việc thúc đẩy cơ thể phát triển vì vậy hãy ưu tiên nhiều hơn vào những thực phẩm nhiều đậm (gà, bò, cá, trứng). Mỗi bữa ăn nên đi kèm với một ly sữa vì trong đó có chứa rất nhiều canxi, vitamin, khoáng chất và giàu chất béo. Dùng sữa trong bữa ăn cũng là cách mà người Nhật đã áp dụng trong nhiều năm để tăng chiều cao trung bình.
2.Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng vì khi ngủ cơ thể vẫ liên tục hoạt động, thực hiện quá trình trao đổi chất sản sinh ra protein cùng hormone tăng trưởng. Quá trình này sẽ hoàn tất khi bạn thực hiện một giấc ngủ sâu đủ 8 tiếng.
3.Bơi lội
Khơi bơi dưới nước, mọi áp lực đè nén lên các khớp xương sẽ giảm đi rất nhiều đồng thời các tư thể sải tay, chân còn có tác dụng làm giãn khớp, phát triển các sụn xương nhanh chóng phát triển chiều cao.
4.Lên xà
Sức nặng của cơ thể sẽ kéo dãn các đốt xương khi treo người trên xà đơn gắn cửa. Tập xà buổi sáng sẽ tạo điều kiện cho xương phát triển hơn bởi ánh nắng vào thời điểm 5h-6h sẽ giúp cơ thể hấp thu nhiều vitamin D hơn, sản sinh ra nhiều canxi hơn.

Lợi thế về chiều cao

Chiều cao mang lại cho bạn rất nhiều lợi thế trong cuộc sống. Một ví dụ đơn giản nhất là người thấp lùn thường cảm thấy tự ti, mặc cảm và ngại giao tiếp. Trái lại với điều này, những người sở hữu chiều cao vượt trội lại tràn đầy sự tự tin và khả năng giao tiếp khá tốt.

Chiều cao cũng là một tiêu chuẩn trong một số công việc. Điển hình là các tiếp viên hàng không, người mẫu, vẫn động viên đều phải có chiều cao lý tưởng. Nam cao thể hiện sự mạnh mẽ, nữ cao thể hiện vẻ đẹp quyến rũ và ấn tượng của người đối diện về cái nhìn đầu tiên sẽ tạo được nhiều thiện cảm hơn, chắc chắn đây sẽ là lợi thế khi bạn mong muốn tạo dựng một mối quan hệ hoặc tìm kiếm kiếm một việc làm nào đó.

Chăm sóc chiều cao cũng đồng nghĩa với việc chăm sóc tương lai cho bạn. Có và còn rất nhiều cách để phát triển chiều cao nhưng lời khuyên cho bạn là không nên sử dụng các loại thuốc quảng cáo có tác dụng làm tăng chiều cao. Đặc biệt là những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ khi sử dụng không những không có hiệu quả mà còn ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Hãy nghĩ tới việc luyện tập như chạy bộ hoặc sắm cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục giá rẻ để luyện tập ngay tại nhà.

Chúc các bạn một ngày luyện tập vui vẻ và hiệu quả.

3 bước giảm cân với xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục vận động toàn thân nhanh chóng đốt cháy calo, giảm tỉ lệ mỡ trên cơ thể, là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất từ trước tới nay.

Phương pháp giảm béo phì

Quá trình giảm cân cùng xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục có chức năng chính là đạp xe kết hợp nhịp nhàng với cử động tay. Chức năng đạp xe 2 chiều không gây tiếng ồn, có thể điều chỉnh nặng nhẹ là điều kiện lý tưởng giúp bạn tìm lại vóc dáng.

Như chúng ta đã biết, có 2 lý do chính khiến cân nặng tăng lên. Một là do chúng ta luyện tập hình thành các khối cơ bắp dẫn tới tăng cân (tăng cân tích cực). Lý do thứ 2 khiến cân nặng tăng lên đó là do lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể quá nhiều, đây là dấu hiệu tăng cân không tích cực làm mất đi vẻ đẹp hình thể và tăng cường nguy cơ mắc những bệnh liên quan tới tim mạch.

Cơ thể béo lên chỉ trong 1 tháng nhưng để giảm béo phải cần thời gian gấp đôi như vậy. Muốn giảm cân nhanh chóng nhất có lẽ vẫn là sử dụng thiết bị giảm cân đặc biệt đó là máy tâp đạp xe tại nhà. Dưới đây là 3 bước quan trọng mà bạn cần phải lưu ý khi giảm cân:

  1. Luyện tập mỗi ngày
    Các bài tập với xe đạp tập thể dục cần đến sự vận động toàn thân, tạo ra những tác động lên toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy mà việc luyện tập được đánh giá là tiêu hao nhiều năng lượng hơn mức bình thường. Cố gắng dành ra ít nhất 30p luyện tập, như vậy là bạn có thể đốt cháy 400-600calo một ngày rồi.
  2. Chế độ ăn uống
    Khi đã áp dụng chế độ luyện tập với xe đạp tập thể thao thì đừng nghĩ tới việc ăn kiêng. Điều cần làm là cung cấp vừa đủ dinh dưỡng cho cơ thể để phục vụ cho các bài tập sau. Khẩu phần ăn nên cắt giảm những món có nhiều tinh bột, chất béo và tăng cường các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ vì chúng sẽ đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, no lâu hơn.
  3. Nghỉ ngơi
    Đừng nghĩ điều này là không cần thiết vì ngay cả khi nghỉ ngơi bộ máy cơ thể cũng vẫn tiếp tục hoạt động. Quá trình trao đổi chất sẽ khi cơ thể có một giấc ngủ sâu, đồng thời các hormone chống đói cũng được sản sinh ra nhiều hơn. Một người có thói quen thức khuya sẽ thường xuyên cảm thấy đói, dễ hình thành thói quen ăn đêm và cuối cùng là mắc bệnh béo phì

Bệnh béo phì

Kiên trì thực hiện tốt những điều trên bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng của mình, hơn thế nữa cơ thể sẽ luôn cảm thấy khỏe mạnh, xương khớp chắc khỏe hơn, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh liên quan đến tim mạch hoặc do virus.

Hiện tại một chiếc xe đạp tập thể dục Genus242 với chức năng đạp xe chống ồn có giá 4.350.000đ. Sản phẩm được bảo hành 12 tháng và vận chuyển lắp đặt miễn phí trong nội thành Hà Nội.

Mua xe đạp tập thể dục chính hãng

Trung Tâm Thể Thao HC địa chỉ 32 Định Công Hạ là nhà cung cấp xe đạp tập tại nhà giá rẻ nhất, uy tín nhất. Nhờ có nguồn hàng được cấp trực tiếp từ các bên sản xuất, đơn vị cam kết 100% sản phẩm đến tay người dùng là chính hãng và có giá rẻ nhất. Đặc biệt hơn, chúng tôi đang tổ chức chương trình khuyến mãi đặc biệt dành cho sản phẩm máy tập cơ bụng đa năng. Khách hàng quan tam vui lòng gọi điện tới số 0946.625.450 hoặc truy cập website dungcuthethaohc.com để biết thêm thông tin.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Trung tâm dụng cụ thể thao HC

Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Website: dungcuthethaohc.com

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450

Liên hệ

  •  

    32 Định Công Hạ, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội

  •  

    046.259.3020

    0977.567.356 / 0946.625.450

  •  

    dungcuthethaohc@gmail.com

    Mã số thuế : 01M8013691 - Dụng Cụ Thể Thao HC

Mạng xã hội

Facebook

Dayhocthilaixeotob2Dạy học thi lái xe oto B2vietskybookinglamwebseo
Thiet ke website và seo lamwebseo.com